ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Несколько упражнений "Фэйсбилдинга"

Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого "средства Макропулоса" вы сможете четко определить... по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике "селф-лифтинга" вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет.

Поясним: "селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не "болтается", знайте: чем раньше начнете "накачивать" лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: "селф-лифтинг" состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, - упражнения, о которых мы подробно расскажем. Но сначала несколько советов:
Чем раньше вы начнете заниматься "селф-лифтингом", тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете "свеженькой", как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.

Комплекс упражнений для шеи

"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
"Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
"Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
"Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
"Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

Упражнений для подбородка

"Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
"Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.
"Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Упражнения для губ

"О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
"Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
"Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
"У". Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.

Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!

А єту гимнастику можно делать постоянно, как только никто не смотрит =)

Морщины на лбу?
Пальцы приложить ко лбу
над бровями и сдвинуть вниз.
Брови и лоб, преодолевая
сопротивление, тянуть вверх.
Так держать, затем расслабить.

Обвислые щеки?
Улыбаться, приложив пальцы
с боков. Мышцы рта и щек
очень сильно напрячь
до самых ушей. Расслабить.

Усталые глаза?
Раскрыть глаза насколько
можно широко. Подержать так,
затем расслабить. Если у вас
дряблые веки, то, выполняя
это упражнение, вам следует
одновременно напрягать и
круговые мышцы вокруг глаз.

Отвислые уголки рта?
Зажать губы между зубами,
подтянуть уголки рта кверху.
Задержать, расслабить.
Предотвращает и образование
морщинок над верхней губой.

Морщинки у глаз?
Приложить пальцы к уголкам
глаз, осторожно сдвигать их к
вискам. Глаза наполовину
прикрыть, напрячь нижнее
веко, расслабить.

Дряблые контуры?
Напрячь щеки и подбородок:
широко раскрыть рот, выдвинуть
вперед нижнюю челюсть. Сильно
напрячь мышцы шеи и челюсти.
Расслабить.

Произнесите стоя перед зеркалом О или А. Затем, сжав губы сердечком, вращайте ими по часовой стрелке и обратно.
Сделайте энергичные жевательные движения, активно задействовав челюстные мышцы.
Смотрите вверх, приподнимая брови. Задержитесь на несколько секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
Вытянув подбородок вперед, произнесите "икс", максимально напрягая мышцы.
Сомкните челюсти и вытяните губы вправо, считая до десяти, затем вытяните их влево.
Держите шею прямо, медленно поворачивая голову к правому плечу. Считайте до десяти. Затем поверните голову влево. Повторите упражнение 5 раз.
Вібирайте то, что больше нравится и всегда оставайтесь красивіми.

Девочки внимание к здоровью-наступил МАРТ! В марте самый низкий порог нашей иммуной системы, особенно витаминовС, В9(фолиевая кислота),которую наш организм не вырабатывает,а получает только извне с продуктами.Особенно быстро она разрушается у тех, кто пользуется противозачаточными препаратами,а также пьет много черного чая. Чем это чревато:плаксивость, депрессивное состояние, сонливость, обострение хронических болезней .В том числе остеохондроз. Принимайте витамины, пейте отвар шиповника, больше двигайтесь, питайтесь сбалансированно, и больше улыбайтесь. Всем позитивных эмоций! Будьте здоровы!

Катюша, спасибо за фейсбилдинг, чудесно!
И новая фотка у тебя классная!

Девочки ! Может не совсем подходящая тема для этого топика. Но наши дети - это наше здоровье тоже.
Нашла шокирующую статью.Ранее я видела документальные фильмы на эту тему и давала ссылки на них.
Полностью можно прочитать http://www.liveinternet.ru/users/jacals ... 122533070/
Основатель Microsoft и один из богатейших людей в мире Билл Гейтс, имеющий имидж благостного филантропа, используя свои миллиарды через свой (освобожденный от налогообложения) "Фонд Билла и Мелинды Гейтс", занимается решением проблем заболеваний и нехватки продовольствия в Африке, а также борется с нищетой. На недавней конференции в Калифорнии Гейтс приоткрыл завесу над почти неизвестным аспектом своей благотворительности — снижением численности населения, или другими словами — евгеники.


Гейтс упомянул об этом на закрытой конференции в Лонг-Бич, Калифорния, под названием TED2010 Conference в своей речи "Обновляясь к нулю!". Наряду с абсурдным с точки зрения науки предложением об искусственном сокращении выбросов CO2 во всем мире к нулю к 2050 году, примерно на четвертой с половиной минуте своей речи Гейтс заявляет: "Сначала мы получили население. В мире сегодня 6,8 млрд. человек. Это число возрастет до примерно 9 миллиардов. Теперь, если мы действительно сделаем большую работу по новым вакцинам,здравоохранению, услугам в области репродуктивного здоровья, мы уменьшим его, возможно, на 10 или 15 процентов". (1) (выделено У.Э.).

На простом английском языке один из самых влиятельных людей в мире четко сказал, что он ожидает вакцины, которые будут использоваться для сокращения прироста населения. Когда Билл Гейтс говорит о вакцинах, он знает, о чем говорит. В январе 2010 года на элитном Всемирном экономическом форуме Давосе Гейтс объявил, что в течение следующего десятилетия его Фонд выделит $ 10 млрд (около € 7,5 млрд) на разработку и доставку новых вакцин для детей в развивающихся странах. (2)

Основным акцентом в его многомиллиардном Фонде является вакцинация, особенно в Африке и других развивающихся стран. «Фонд Билла и Мелинды Гейтс» является членом-основателем Альянса ГАВИ (Глобальный альянс по вакцинации и иммунизации) в партнерстве со Всемирным банком, ВОЗ и производителями вакцин. Цель ГАВИ — вакцинация каждого новорожденного ребенка в развивающемся мире.

Сегодня это выглядит как благородная благотворительная работа. Проблема в том, что индустрия вакцин неоднократно была поймана за руку на сокрытии опасных последствий (отсутствия безопасности из-за непроверенных или даже доказано вредных для здоровья) вакцин для ничего не подозревающего населения Третьего мира, когда они не могут избавиться от западных вакцин. (3) Некоторые организации полагают, что истинная цель вакцинации в том, чтобы ослабить людей и сделать их еще более восприимчивыми к болезням и преждевременной смерти. (4)

Украина уже давно стала страной третьего мира для сброса неликвида.

Спасибочки,Неллочка!

Катюша, а мне твоя предыдущая фотка тоже очень нравилась - она была немного озорной,кокетливой.

Девочки,хочу поделиться некоторыми важными вещами для каждой женщины.Я не смотрела передачу "Здоровье" 7 марта,посвящённую дню 8 марта.Мне о ней рассказала подруга и выслала ссылку:

http://www.zdorovieinfo.ru/programma-zdorovie/

Там интересная информация для женщин:
-о климаксе и продлении молодости женщины
-об уходе за кожей лица и распространённых ошибках
-о раке шейки матки и прививках от него

Очень полезная и ценная информация,рекомендую посмотреть.
Всем здоровья и молодости на долгие годы!

Галюшка, пью по утрам по твоему рецепту отвар шиповника, только добавляю туда еще пару-тройку ягод урюка. А сколько раз в день? или вместо чая? Отвар же горячий или надо остудить? Обнимаю, Марина

Людмилочка, спасибо!
И за ссылку - действительно интересно.

Девочки, а кто-то пробовал раздельное питание? или систему Миримановой "минус 60"? я вот хочу над собой поиздеваться - и не знаю как именно.... ну в смысле хочу менять питание и худеть. Не диеты, а именно постепенно менять питание на здоровое. Кто что думает по этому поводу?

1 день- только гречка
2-день - только курица (индейка)
3-день - яблоки
(диета Николая Баскова)

У меня тетя на гречке похудела. Правда там ее нужно еще и без соли, но это совсем невозможно есть, можно немного подсолить. Кушаете только гречку, сколько хотите. После 2х-недель можно яблоки в рацион включить. Она не просто похудела, она в объеме сильно уменьшилась. Здорово сейчас выглядит, но на гречку смотреть не может. Держится уже год в такой форме.

" Гречневая диета" хороша тем что, ее можно сьесть раза 2, а потом как глянешь на нее - думаешь- да я лучше вообще ниче есть не буду

Молодец! Правильное решение! Я скоро уже год, как пытаюсь питаться правильно. Но иногда так хочется чего-нибудь вредного съесть. Просто сил нет.
В настоящее время я бы советовала больше овощей и каш на воде. Ничего жирного, жареного, минимум сладкого. За зиму жира достаточно успело накопиться.

Ага, это как в "Любовь и голуби" - А я бы траванулся корочкой хлеба

Дорогие мои подруги! Постарайтесь в марте не "садиться" на диеты, за исключением тех , кто практически здоров 100%, лично я таких не встречала, и тех , кто по регилиозным убеждениям поститься. Но тех поддерживает внутренняя вера. Сбросить вес вы можете начать и с середины апреля, кргда будет светить солнышко, когда начнет появляться травка, когда вся природа наполниться позитивом. А сейчас -витамины,больше улыбайтесь и купите, что-нибудь новенькое для себя любимой! Всем здоровья!

Что-то с сегодняшнего дня с моим лицом стало... сама себя не узнаю! Какой-то злоумышленник постарался, не иначе. Хотя, что не делается... Эх, если бы годы обратно отсчитать можно было бы или в живой воде искупаться... Марина