ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Галя, не забанят!
Ты же не личные контакты выдаешь, а для здоровья советуешь.

Татьяна, Галина, очень интересная и полезная информация.
Огромное спасибо!!!

Галчонок, мерси beucou! Вернусь в Москву через 3 дня, буду искать

Да на здоровье девочки!Главное, что бы кому то подошло.

to galla_2: Галина, скажите, пожалуйста, действительно ли, что жиры продолжают расщепляться после занятия еще в течение двух часов, если да,то чем можно лучше перекусить и перебить чувство голода, дабы не помешать этому процессу.

to galla_2: и еще один вопрос некоторые специалисты предлагают различные белковые коктейли на молоке или воде с разными вкусовыми добавками, которые продаются в фитнес-баре, правда я их не употребляю, так как беру среднюю нагрузку, такими занятиями как Pilates и Mindbody, раз в неделю повышаю нагрузку на Bodypump, и, как бы не рекламировали этот продукт его безвредный состав, не хочется организм химией подпитывать.
А что можно сказать по поводу такого натурального коктейля, приготовленного самой:
молоко, банан, сырое яйцо?

Правда, процесс "сгорания" жиров начинается на 36-38 минуте во время занятий и продолжается в течении 2-2,5 часов после занятий. По поводу коктейлей в фитклубе вашем, ничего не скажу, так как не знаю состава и фирмы производителя. По поводу молоко, банан, яйцо-это протеиновый коктейль для наращивания мышц.

Кстати, если сама его(коктейль) делаешь,тщательно мой яйцо горячей водой с мылом, а то рискуешь подхватить сальмонеллу.

Большое спасибо Галина!

galla_2, а через какое время после тренировки можно есть белки, чтобы они при этом не отложились в мышцы? Или в день тренировки вообще лучше ограничится углеводами? Все ли белки одинаково наращивают мышцы? Например если я съем вермишель с сыром или с мясом- это даст одинаковый эффект или нет?

Юля для наращивания мышечной массы лучше без вермишели. Мясо предпочтительнее, в сыре больше жиров, рискуешь отложить его в жировую клетку. Кстати, девочки, мы рождаемся с определенным количеством жировых клеток и на протяжении всей жизни оно остается неизменным, изменяется только ее величина. Поэтому,когда делают липоксацию,на этом месте жира больше не будет.НО начнут увеличиваться в объеме жировые клетки в другом месте, часто не ожиданном, например в районе коленей или на спине или на локтях. Я с одной своей клиенткой мучаюсь, с коленей скачиваем.

Для Юли

Юля, если твоя тренировка закончилась в 8 вечера, попей перед сном кефирчик ниэкокалорийный и спать. А перед тренировкой ,за 2.5 часа съешь углеводы, типа каши.

Девочки в 16.00 ухожу на работу, бросайте вопросы ,после 23.00 приду отвечу. Всем до вечера!

Да мне наоборот мышц не надо, но ростут заразы.